Richtige Diäten zum Abnehmen

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Diäten gibt es viele, doch welche liefert den erwünschten Langzeiterfolg, damit wir unser Gewicht dauerhaft reduzieren und uns wohl fühlen? Wir haben uns einige Diät-Konzepte genauer angesehen.

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Zehn Kilo sind runter - und das auch noch nach zwei Jahren! Gewicht zu verlieren ist gar nicht so schwer.

Was ist gut, um natürlich Gewicht zu verlieren

Diäten gibt es genug. Doch dieses verlorene Gewicht über Jahre hinweg zu halten, das ist die eigentliche Herausforderung. Was niemand will.

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Sie hat uns die fünf besten Diäten verraten, mit denen ihr eure Richtige Diäten zum Abnehmen langfristig umstellen und so das Wunschgewicht ein Leben lang halten könnt. Das Geheimnis dieser Diäten: Es gibt keine Verbote. Ihr dürft alles essen, aber in den richtigen Mengen.

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Statt Dauerhunger und Frust lernt ihr, welche Lebensmittel gut für euch sind und wie ihr diese gesund und kalorienarm zubereitet.

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Abnehmen wollen

Man nimmt schnell und unkompliziert ab, indem man seine Ernährungsgewohnheiten ein wenig umstellt. Die Theorie dahinter ist die, dass wir nach einer bestimmten Menge Nahrung satt werden und nicht nach einer bestimmten Kalorienzahl.

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Gemüse und Obst beispielsweise sind sehr wasserreich, haben dadurch viel Volumen, aber Richtige Diäten zum Abnehmen wenig Kalorien. Vollkornprodukte sowie fettarme Milchprodukte, Fleisch und Fisch sind bei Volumetrics ebenfalls empfehlenswert.

Diese Ernährungsumstellung ist als Einstieg in eine ausgewogene Ernährung gut geeignet und führt, wenn man auch die Essensmenge eingrenzt, zum dauerhaften Gewichtsverlust.

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Statt Kalorien werden bei Weight Watchers Punkte gezählt. Das Abnehmprogramm gibt es jetzt schon seit vielen Jahren, sowohl mit Gruppenmeetings als auch als reine Online-Variante. Jedem Programmteilnehmer steht pro Tag eine bestimmte Punktezahl zur Verfügung, die er essen kann.

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Durch Sport können zusätzliche Punkte gewonnen werden. Es basiert auf einer kalorienreduzierten, ausgewogenen Mischkost, ist aber auch für Vegetarier nutzbar.

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Das Programm eignet sich besonders für alle, die in einer Gruppe abnehmen möchten. Statt auf Kohlenhydrate wird bei Low Fett 30 auf die Fettzufuhr geachtet. Richtige Diäten zum Abnehmen fettreiche Lebensmittel sind in der Regel echte Dickmacher.

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Empfohlen werden nur Lebensmittel, deren Fettanteil bei maximal 30 Prozent liegt. Die Ernährung soll dauerhaft umgestellt werden.

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Neben dem Fettanteil sollte jedoch auch auf die Menge geachtet werden. Der alleinige Verzehr von fettarmen Lebensmitteln reicht nicht bei jedem aus.

Ganz aufs Fett sollte man auch nicht verzichten, sonst können fettlösliche Vitamine und wertvolle Fettsäuren zu kurz kommen.

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Der Gewichtsverlust ist jedoch deutlich langsamer als bei anderen Programmen, da die Kalorienzufuhr nur geringfügig gesenkt wird. Die PfundsKur wurde von den Ernährungsphysiologen Prof. Volker Pudel und PD Dr.

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Thomas Ellrott entwickelt und durchgeführt. Aktuell wird das Programm nur als Buch angeboten. Die Teilnehmer erlernen die Grundlagen einer gesunden Ernährung und stellen im Verlauf der zehn Wochen ihr Ernährungsverhalten um.

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Durch das Gruppenprogramm wird man zudem gut motiviert, am Ball zu bleiben. Wie ernähre ich mich richtig?

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Home News News. August Dauerhaft schlank: Volumetrics. Diät Tipps.

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